哺乳期的妈咪的确需要保证妈咪的饮食，因为宝宝从奶水里吸收的大量营养成分，但是不是所有含有营养的食物都可以给哺乳期的妈咪吃的，一定要多加注意，而有的食物虽然营养价值很高，但是不适合哺乳期的妈咪食用，所以哺乳期妈咪饮食需多加注意，那么哪些食物对妈咪和宝宝的身体有助于健康呢？下面就让我们具体的了解一下吧。
步骤/方法：
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哺乳期的妈咪的饮食需多加注意，既要补充自己的能量，还要有助于宝宝健康成长，所以在饮食上我们一定要合理地选择饮食，要选择一些比较好消化的食物，哺乳期的妈咪饮食很重要。
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哺乳期的妈咪虽然需要大量的营养物质，但是可以选择一些比较清淡的食物来补充身体，特别是刚生完宝宝不要吃过于油腻的食物，猪蹄儿和鸡汤就含有大量的营养物质，但是不要吃太多。
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哺乳期妈咪不要吃过于凉的食物，也不要吃冰镇的水果，还要注意不要吃回奶的食物，回奶的食物有韭菜麦芽等，如果妈咪的乳汁过多可以适当的吃，如果奶水不够尽量不要吃回奶的食物。
注意事项：
注意事项：哺乳期的妈咪饮食很重要，既能给自己身体补充能量，又可以通过乳汁给宝宝增加食物，所以我们尽量不要吃一些过于生冷和辛辣刺激的食物，尽量不要吃油炸食物，要多吃一些清淡的食物。
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