每个家庭，每个人都希望自己有一个健康而又漂亮的宝宝，那么就要在我们准备怀孕，还有在怀孕时期就要做好准备功课了，以及在怀孕时期要注意的细节，跟补充的营养都息息相关。

步骤/方法：

1

在准备怀孕之前，男女双方要先去医院检查染色体，在准备要宝宝之前，男女双方可以服用叶酸。尤其是父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物，如番茄、葡萄、柑桔、、冬瓜、洋葱、大苹果、、鲜枣等蔬菜和水果，苹果就特别的好，宝宝生下来后皮肤就会特别的好，比较白，孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

2

在已经怀孕前3个月每天要补充400毫克的叶酸片或是叶酸剂。怀孕后要多补充铁，钙等维生素，以免胎儿缺铁，发育缓慢。在妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。孕妇每天还要保持散步半个小时左右。

3

想生一个健康漂亮的宝宝，其实也不难，在怀孕的前3个月，妈妈要每天补充叶酸，以及蛋白质，最好每天一个鸡蛋，瘦肉，猪肝都可以每周吃3-5次。水果方面可以吃些苹果，芒果。梨子，尽量选择当季水果，西瓜要少吃，防止妊娠糖尿病。可以吃些葡萄，吃葡萄宝宝的眼睛很漂亮的哦！在干果方面吃核桃，芝麻这些都是补脑的。

注意事项：

在怀孕时期，如遇上感冒或是不舒服，请不要自行用药，以免对胎儿造成影响