怀孕期间准妈妈长斑也叫妊娠斑属于正常现象，是由于孕期激素引起的，也与饮食有着一定的关系，下面来看看吧。
步骤/方法：
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首先假如你的饮食中缺少一种名为谷胱甘肽的物质，皮肤内的酪氨酸酶活性就会增加，从而导致黄裼斑“大举入侵”，适当的饮食调理，对于抑制妊娠斑的生长是非常重要的。
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其次饮食调理可少吃咸鱼、咸肉、火腿、香肠、虾皮、虾米等腌、腊、熏、炸的食品，少吃姜、辣椒等刺激性食品
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最后多吃新鲜水果、蔬菜和具有消退色素作用的冬瓜、丝瓜、番茄、土豆、卷心菜、菜花、鲜枣、山楂、橘子、柠檬、豆制品和动物肝脏等，这些食品对消除妊娠斑有一定的辅助作用。
注意事项：
建议你多吃富含维生素C和蔬菜水果，如猕猴桃、白萝卜、荷兰豆、小白菜、西兰花、冬枣等，维生素C能干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
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