大多数的女性都会有乳腺增生的烦恼，大多数是内分泌失调引起的，这是一种常见病，但是不及时治疗也会使病症加剧，因此只有及时治疗和注意保养才能使我们远离病痛，那么我们应该怎么做呢？
步骤/方法：
1
控制体重，避免饮食偏于高脂化。如果饮食过于高脂肪或者饮食无节制，会使体重飙升，身材过于肥胖，容易刺激乳腺增生。尤其是在现代社会，生活条件变好了，人们的饮食也日渐丰富起来，容易导致人们不注意饮食养生而伤害自身健康
2
饮食注意。应以清淡饮食为主，多食用能减少脂肪吸收的食物，如酸奶，和富含高纤维的蔬菜等。咖啡，可可巧克力等食物含黄嘌呤，会促进乳腺的增生，因此要避免食用。多吃豆制品和鱼类可以大大降低患乳腺癌的风险。最后一点就是一定要戒烟戒酒。
3
生活方面。1不能滥用丰胸产品和美容化妆品，更年期妇女不宜长期使用雌激素。2保持良好的心情，不要过度紧张或者悲伤之类的，容易造成内分泌失调。3不要使用避孕药，也尽量不要做人流。4保持良好的生活规律，并且注意多运动，锻炼身体
注意事项：
1哺乳期多喂母乳对防止乳腺疾病有很好的效果2注意自我检查，如果发现异常，一定要及时去医院诊断
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