妹妹怀孕已经有3个月了，前段时间看她挺高兴的，最近见她却是病怏怏的，问她怎么了，她告诉我说是最近出现了便秘的情况，因为有宝宝，又不敢随便乱用药，也没有去看过医生，现在很是痛苦。听她这么说，我告诉了她一些改善便秘的方法，下面分享给大家。
步骤/方法：
1
首先孕妇要多吃水果、粗粮和芹菜、韭菜等蔬菜，能有效促进肠胃蠕动，缓解便秘情况。而且要禁辛辣食物，多吃苹果、萝卜等蔬菜、香蕉等水果。
2
早上起床之后要定时上厕所，在晨起或早餐后上厕所。由于早餐后结肠推进动作较为活跃，易于启动排便，所以早餐后一小时左右为最佳排便时间。
3
孕妇大多数体虚，每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液也能有效治疗便秘。
注意事项：
便秘情况加重，一定要及时去医院就医，在医生指导下用药。
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