儿童只有睡眠充足了才能精力充沛，食欲良好，身心健康。关心宝宝健康要从关心宝宝的睡眠开始 下面是儿童拥有健康睡眠需要注意的事项

步骤/方法：

1

早睡，早睡早起身体健康这是大家都知道的，在长身体阶段 晚上10点到凌晨1点是产生生长激素的时候 如果这个时候还没有休息会影响孩子的身高发育

2

睡眠充足，3岁以前的小孩 每天至少要睡12个小时才行 睡眠充足了 大脑才能发育好 孩子身体各机能才能正常 孩子才能正常发育

3

睡后关灯，有的家长怕孩子醒来会害怕所以会在孩子房间开一盏暗暗的灯 其实这是错的 因为孩子在睡着以后身体各功能就开始工作了 如果这个时候受到灯照会影响孩子体内钙的吸收 从而影响身体发育 所以孩子睡了以后请关灯

4

一岁之前的新生儿要脱衣睡觉，很多父母因为夜里要喂奶 怕婴儿着凉 所以即使睡觉也会给孩子穿着衣服 其实这是错的 因为1岁前的小孩正是生长发育迅速的时候 而衣服的束缚会阻碍血液流通 影响发育的 所以孩子睡觉以后把衣服给他脱掉

注意事项：

睡眠充足 早睡