不知道姐妹们是不是孕晚期由于增大的腹部对耻骨造成的压力，耻骨疼的厉害，耻骨联合的骨盆关节变得松弛，如果松弛过大就会引起耻骨分离，尤其是在走道的时候。查了资料才知道是因为激素作用下，孕妈导致孕妈在坐，站，走以及翻身时产生疼痛。应该怎么办呢？我自己总结了两点，希望对大家有帮助。

步骤/方法：

1

日常生活注意的方法：睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。站立时两腿要对称性地站着。避免跨坐。早晨起来，尽量坐着穿衣。冷敷，放置冰袋在耻骨区。穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。坐着时在背后放置腰枕。接受下背按摩。避免提重物。

2

束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。

注意事项：