怀孕之后,体内激素急剧变化,由于身体无法适应这种剧变,就会出现孕吐的症状.孕吐一般在怀孕三个月左右逐渐消失,对身体没有什么大的影响.那怎么样能够减轻怀孕初期孕吐带来的不适呢?我以自己个人经验给大家分享一下,希望对大家有所帮助.

步骤/方法：

1

保持心情轻松愉快.孕吐后不要烦恼,惊慌,这时需要家人,特别是准爸爸的关爱,照顾和理解;舒适而温馨的生活环境;转移注意力,听听音乐,散散步等。

2

试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。在床头放点饼干等简单的小零食。醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果半夜醒来感到恶心，也可以吃点饼干来缓解一下。

3

准爸爸要多分担家务.孕妈尽量少进厨房,避免闻到油烟味恶心.巧用饮食减轻孕吐症状.多吃清淡食物.如l：凉拌蔬菜，豆腐或鸡蛋羹容易消化的食物。少食多餐减少反胃，但不要太饥饿，胃空也容易反胃。多吃点应季的蔬菜瓜果。

4

可以在药店，就可以买到这种柔软的棉质腕带，它最初是为预防晕船而设计的，孕妇戴上它，也能防止孕吐。佩戴方法是：将腕带在手腕上系紧，腕带上的塑料“扣”正好轻轻地压在手腕内侧的一个穴位上。你也可以向医生咨询，并佩戴电子腕带，这种腕带（看起来像手表）利用微弱的电流刺激相应的穴位，很安全，而且研究表明，它对一些孕妇很有效。

注意事项：