秋季到来，宝宝们的胃口也开始好起来，这个时候，妈妈们就要注意了，宝宝这个时候要怎么养生呢？在饮食方面下手，搭配得当对宝宝的健康是非常有利的，宝宝每天都要保证蛋白石、碳水化合物以及脂肪的摄入，下面就让我们来看看，在秋季宝宝的一日三餐要怎么吃在最养生吧！

步骤/方法：

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在早餐的时候很多家长会选择给孩子吃一些麦片，家长省事了，宝宝也挺爱吃，其实这是不对的，麦片种含有的膳食纤维是非常适合与老年人的，并不适合宝宝，如果宝宝没有便秘的情况，建议不要食用麦片，用八宝粥来代替吧，营养更加丰富一些，有的家庭会选择牛奶加鸡蛋的方式，这样蛋白质的含量是够得，但是碳水化合物以及维生素呢，不妨再搭配一些面包和生菜吧。

2

在午餐中就要注意开始补充营养了，中国的孩子在早餐的时候都很少吃肉，这个时候中午就要进行补充了，但是不要太多，建议吃一些鱼肉，对于宝宝的头脑是非常好的，如果宝宝非常喜欢吃肉也不需要担心，只要把动物蛋白和植物蛋白搭配好就行了，至于主食，建议给孩子煮一些杂豆饭，营养含量很高，比普通的米饭好很多。

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成人有下午茶，宝宝也不例外，宝宝也应该拥有自己的下午茶时间，可是这个时候宝宝应该怎么吃呢，我们就要好好想想了，大人的下午茶中的咖啡一类的东西是不适合于宝宝的，建议而且是在秋天不妨给宝宝来一些银耳汤、百合梨子汤都是很好的，最好是可以再配上一些水果来补充机能吧。

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在晚餐中，和中午是差不多的，如果妈妈们有多余的时间，给孩子做一些海类食品吧，比如小虾米、海带等，可以有效地为孩子补充钙等营养物质。

注意事项：

宝宝一日三餐家长要注意，记得要少食多餐，不要暴饮暴食。