尿失禁是一种比较常见的疾病和多发性疾病，特别是一些中老年妇女，由于年轻的时候生育子女而导致阴道出现撕裂的现象，或者是出现一些损伤，这种情况下，即使当时得到了很好的调理，但是在老年就会导致尿失禁现象的产生，有一些年纪比较大的人，由于身体出现了衰落的现象，也可能导致尿失禁的产生，患了这个疾病，要及时的进行调理。
步骤/方法：
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有尿失禁这个疾病的人是比较多的，特别是一些中老年的女性朋友，患有这个疾病的几率是比较大的，平时可以通过一些药物来调理，但是彻底治疗尿失禁这个疾病还是比较困难的。
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患了尿失禁这个疾病可以通过运动的方法来自我调理，平时经常训练盆底肌肉，对于控制尿失禁这个疾病有一定的效果，而且有效的使盆底肌肉更加有伸缩性，长期的锻炼可以自己控制小便的现象。
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出现了尿失禁的现象，不要着急，看看这种情况是不是比较严重，一般症状不是特别严重的情况下可以通过运动的方式进行调理，不但可以有效地提高人体抵抗力，对于缓解尿失禁这个症状的效果也是比较好的。
注意事项：
以上我讲了一下，轻中度尿失禁先训练盆底肌肉这方面的事情，尿失禁这个症状是比较让人尴尬的，平时可以多带一些内衣裤，避免出现尴尬的局面。
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