女人怀孕后就像是升级了一个档次，我记得我刚刚怀孕的时候，我们一家人尤其是我的婆婆对我的待遇那叫一个好，必然，怀孕后已经是两个人的身体，是应该好好的注意护理了，特别是对孕妇进行营养上的补充，那么孕妈如何保持充足的营养才更科学呢？现在我就作为一个过来人把我的一些经验分享给大家吧。

步骤/方法：

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给孕妇吃的东西，给孕妈烹调的菜式最好不要油炸，应该尽量选择清蒸或者煮的做法。如果孕妈咪一定要吃炒菜的话，那就尽量少用一些油。最后不要使用普通的食用油，而是最好能用橄榄油。调味品，例如奶油、麻酱、豆瓣酱、芝士等等的，最好也是少用一些为好。

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孕妇的食物做好选择天然的食材，因为生活中的那些加工食品所含的热量往往都会比较的高，但是天然轻烹调的食物就不一样了，这样的时候就可以使孕妈在更好的进行咀嚼的同时，还可以使食物充分的咀嚼碎并且容易消化。

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所以，孕妇最好应该多吃一些天然的以及和低热量的食物，比如低脂牛奶或者脱脂牛奶，还有全麦的主食等，平时的时候最好不要喝饮料，而是应该尽量多喝白开水，平时没事的时候，也可以自己制作一些新鲜的果汁进行引用，也是很不错的选择。

注意事项：

孕妈一定要多喝水。如果你孕妈想喝果汁，倒点水稀释一下会更好。