刚查出怀孕，正是激动的手忙脚乱的时候，需要准备什么补充什么到处都是一团糟，不知道怎么样办才对妈妈和宝宝都好。怀孕时间长短不同，宝宝发育需要的物质也不同，现在，就前三个月准妈妈需要补充的东西做一个小总结，希望刚升级的准爸爸准妈妈不要手忙脚乱了。

步骤/方法：

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第一个月需要补充的是叶酸，有助于宝宝的神经器官的发育。面条、米饭、面粉等谷类物质补充的叶酸比较多，除此以外，菠菜，豆类、莴笋还有苹果橘子都是补充叶酸的食材。如果还不放心，可以适当口服一些叶酸片，帮助补充。

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到了第二个月，需要及时补充维生素C和维生素B6，这个对于怀孕妈妈很有好处，可以防止牙龈出血和孕吐，准爸爸一定要为自己亲爱的准备好富含这些的新鲜水果蔬菜，一般常见的水果都有丰富的维生素C，至于维生素B6，麦芽糖是一个很好的选择。

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第三个月，主要补充的是镁和维生素A。镁的补充对于小宝宝的生长发育很重要，如果想要宝宝以后长高一点适度的镁是非常必要的。镁还有助于准妈妈的子宫肌肉的恢复，算是对大人孩子都好。维生素A呢，是宝宝在妈妈肚子里面保证皮肤、肺还有胃肠道健康的必备物质。

注意事项：

这些营养素的补充不能太过量