哺乳期的妈妈们为了宝宝的健康经常咨询医生如何使得孩子有丰富的营养。其实相较于其他的奶粉或者牛奶，母乳的营养价值是最高的。提高母乳的质量就在于母亲本身。那么如何才能提高母乳质量呢？一般建议均衡膳食，补充各种维生素，不要过于油腻辛辣刺激的饮食，此外药物尽量不要用，或者避开哺乳时间。水果蔬菜可以多多食用，但也要有所选择。
步骤/方法：
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哺乳期的妈妈们不要食用腐烂了的水果，一定要食用新鲜的水果。有的水果在表面会出现有一些黑色的斑点，就是腐烂的标志，哺乳期的妈妈们一定要绕道而行，选择新鲜健康的水果才有利于宝宝。
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此外，水果的处理方式也很重要。在夏季，哺乳期妈妈们可能会选择冰镇水果来食用，但是冰镇的水果食用后，宝宝可能会在近视了妈妈的奶水后出现受凉的情况，例如腹泻的症状，因此一定要注意。
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有一些凉性的水果和热性的水果也不宜食用，例如凉性的西瓜、梨子、西柚等，热性的芒果、荔枝等水果。哺乳期的妈妈们应该食用中性的水果为主，这样才能够既不伤害宝宝又补充营养元素。
注意事项：
哺乳期的妈妈们在饮食上也应该尽量少吃水果沙拉，或者要注意水果沙拉的沙拉酱的选择，避免宝宝因为妈妈的饮食出现一些异常情况。
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