第一次做准妈妈的人到了孕晚期都会有一定的恐慌，害怕顺产时候的各种疼痛，当然了这个过程每个妈妈都是不一样的，我家宝贝是顺产的，当时的情形记得非常清楚，都会经过怎样的过程，下面和大家分享分娩时该如何用力？
步骤/方法：
1
分娩前都会宫缩，这是比较难熬的阶段，要等到宫口开全才可以用力，首先仰卧，双手紧紧抓住枕头或床头，等到宫缩高峰的时候使劲，也就是最疼的那一刻用力。
2
要深呼吸，把气憋足了，感觉像排大便时一样，使劲向肛门的方向用力，一定要在子宫收缩的时候用力，一次大概10秒左右，反复吸气、用力。
3
在这个期间应尽量放松，不要过度紧张，在宫缩停止时，要放松全身的力量，稍微休息。等待下一次宫缩就能够使得上力，如果你用力的时间对，是可以减轻阵痛的。
注意事项：
分娩过程中一定要和医生配合，及时痛得不知道该如何是好，也要努力使自己按照医生和护士的指示，正确用好用力和放松。
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