小叔家的儿子15岁今年，但是个子却比同龄人矮了一大截。我觉得他家孩子个子没长好的最主要原因就是平时睡眠质量没跟上，下面就我了解的儿童长个子的几个要点跟大家分享下。

步骤/方法：

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小叔两口子都是夜猫子，尤其小叔每天晚上玩游戏经常很晚睡，孩子跟着他们作息时间，每天也都很晚睡，其实每天晚上10点后到次日清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。

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小叔家的孩子平时除了上课，报了很多兴趣班，而恰恰忽略了对身体发育很重要的体育运动。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高。

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营养是儿童体格生长的关键，爸爸妈妈们一定要注意不能让孩子缺乏营养，尤其是其中骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。

注意事项：

如果孩子出现长高障碍，家长一定要及时带孩子到正规、专业机构检查，找出原因，及时调整、治疗。