孕妇十月怀胎要摄入很多丰富的营养，才能保证胎儿在妈妈肚子里面的营养健康和聪明伶俐。我们都希望自己的宝宝出生之后是个聪明的娃娃，那么我们在怀孕的时候应该多吃哪些食物呢？

步骤/方法：

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核桃：孕妇在怀孕三四个月的时候开始吃核桃对宝宝的智力和脑力的发育都有好处。因为这时候是宝宝智力发育的关键时刻。这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段，核桃里面含有对大脑神经细胞有益的钙、铁、和维生素B1、维生素B2等成分。

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水果：孕妇要多吃水果补充维生素，一般选择橘子，柚子，橙子等酸性水果，里面含有的果汁比较多，肉质丰嫩。可以适当吃些。

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鱼类：鱼肉细嫩，含有很高的蛋白质。鱼肉里面的不饱和脂肪酸，维生素B2、锌、硒较丰富,尤其深海鱼类脂肪中有丰富的二十二碳六烯酸，这些都是有利于宝宝的大脑和神经发育的。

注意事项：

我们都希望肚子里的宝宝能够身体健康，大脑聪慧。所以在怀孕时候的营养摄入是很重要的。