最近心情特别的糟，刚刚出月子，在坐月子的时候比现在的心情还要糟，为什么呢我觉得我好像得了产后忧郁症，我觉得我老公不爱我，婆婆只是关心孩子，根本没有人理解我，总觉得我就是他们家利用的一个工具而已，我想调节自己的心情，像产后忧郁症应该怎么办呢

步骤/方法：

1

虽然产妇妈妈在刚刚做完月子之后，不宜剧烈运动的，但是因为心情的原因，可做一个调整的方法，就是到一些看了心情好的地方去散散步，湖边呀，公园呀，多做深呼吸，听一听一些优美的舒缓的音乐。

2

人在心情特别不好的时候，可以使用宣泄的方法，可以找自己亲近的人，你的爸爸妈妈呀，你的朋友啊，你的同事啊，告诉他们你心情郁闷的原因，如果心情太差的话大哭一场也是没有关系的。你发现哭完之后你的心情就会豁然开朗。

3

有时候带孩子带的太累了，就难免觉得自己各个方面都很委屈，遇到不顺心的事就想发火，这样的情况下可以脚色互换哦，现在，忘记我是一个全职妈妈，可以做一个爱撒娇的妻子，或者做一个爱撒娇的女儿。这样也是能调节心情的。

注意事项：

人在心情郁闷的时候不要伤人伤己，应该，做自我调节，这样的话才能走出困境。