相信大多数的准妈妈都有过这样的经历，晚上睡觉腿会抽筋。抽筋的原因有很多，也许是受了寒，或是睡觉的姿势不正，也有可能当天太过疲劳等等，还有一种原因，就是因为准妈妈缺钙。

步骤/方法：

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妈妈们怀孕党的时候，每天至少需要补充1200左右毫克的钙质，以此来补充孕妇机体运作和胎儿发育需要的钙含量。准妈妈们如果腿抽筋频繁的话，这就说明准妈妈体内极度缺乏钙质，那就需要从食物中补充过来。还有就是，要适量晒太阳，这样可以提高身体对食物钙质吸收效率，让体内的钙质得到补充。

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当然，只补充钙是远远不够的。除了钙质外，准妈妈们还缺乏维生素D，这也是导致孕妇腿抽筋的原因之一。准妈妈们要补充维生素D，最好还是通过饮食，这样更安全健康。而且适量补充维生素D还可以预防早产情况出现以及避免胎儿患上软骨病或佝偻病。

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当准妈妈腿抽筋的时候千万不要慌张，找到合适的方法就可以解决。首先，在平时尽量要多吃些含钙量较高的食物，比如鱼、虾皮、荠菜、紫菜、海带、豆腐、黄豆、海蛰皮、牛奶、黑木耳、坚果等。其次，注意摄入维生素D，因为维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙更好的吸收，从而尽可能达到缓解腿抽筋的效果。

注意事项：

准妈妈们不要错过哦，遇到抽筋的问题，疼痛难耐，那就快来看看我给你们的建议吧，能让你早早摆脱抽筋之苦哦。