生完宝宝后，每个妈妈都要面临涨奶。刚开始的日子里，乳腺不通，乳汁无法正常排出，就造成了涨奶。涨奶时特别难受，如何缓解涨奶呢？
步骤/方法：
1
因为涨奶的根本原因是乳腺不通，因此解决的办法就是让乳腺通畅。可以采用按摩的方法，从腋窝处开始按摩，一直按摩到乳头的位置，从上到下，循环反复。
2
用毛巾敷。将毛巾弄湿，最好用温水，不要过热，但也不能凉。因为凉水无法起到让乳腺通畅的效果。太热的水皮肤会受不了，所以要选择温水。将毛巾浸湿后，敷在整个乳房上，不要仅敷乳头。
3
吸奶器也是不错的选择。吸奶器因为有压力，可以促进乳汁的排出。选择手动吸奶器即可。
注意事项：
使用吸奶器的时候，一定要注意时间和力度。如果乳头感觉到疼痛，就先不要吸了。用毛巾热敷后，再继续进行。
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