以前每次去产检，看到一些孕妈妈小腿和脚都有浮肿，有的浮肿的很严重，甚至都穿着男士的鞋子，而我自己是没有浮肿的，就觉得自己很幸运，其实妊娠浮肿是可以预防的，那么到底该怎么做呢？

步骤/方法：

1

有些孕妈妈到了孕晚期都会出现不同程度的浮肿，小腿肿的粗粗的胖胖的，穿鞋子都有些困难，其实这都是通过一些方法预防的。首先，孕妇的饮食要清淡，一定要控制盐的摄入量，尤其是一些腌制食物，平时注意多饮水，吃一些利尿的蔬菜和水果。比如冬瓜、海带、西瓜还有豆制品。

2

孕妈妈每天都要保持一定的运动量，不要久坐和久站，晚饭后可以散步半小时。平时也可以多爬爬楼梯。不要长时间坐在电脑旁，如果需要长时间使用电脑，最好每隔20分钟起来活动活动，一些爱玩麻将的孕妈妈最好不要玩麻将或者少玩。

3

孕妈妈还要注意控制自己体重，不要让体重增加的过快，过于肥胖会导致双腿承受身体重量的负担加重，造成下肢血液循环不好，导致下肢浮肿。

注意事项：

孕妈妈可以在平时用手指按压一下小腿和脚背，如果出现小凹陷且需要些时间才能恢复过来，就说明已经有浮肿了，可以多喝一些豆浆来缓解。