随着社会条件的改善，现在我国很多的女性一旦怀孕，家里人就什么不让干，不能站着、不能久坐、不能做家务等等，这些成为很多准妈妈的口头禅，不仅仅正常的工作受到影响，而且生活也面临着巨大的改变，所以就造成我国剖腹产人数剧增，但是女性怀孕后在孕期的时候适量的做一些运动是能有助于顺产，那么下面我们就具体的看下这个问题。
步骤/方法：
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首先，对于准妈妈来说，散步是最简单的运动，不仅仅能增强心血管功能，还能保持健康，同时不会让自己受伤，另外再任何地方都能散步，不需要任何器械的帮助，而且是适合整个孕期的。
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其次，很多人认为孕期游泳是不行的，其实不然，孕期游泳是安全的锻炼方式，不仅仅锻炼了肌肉群，而且对心血管也有好处，还能帮助准妈妈塑身，不至于在产后变成一个身材臃肿的人。
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最后，瑜伽是非常好的一个运动，也有适合孕妇的瑜伽，但是孕妇要练瑜伽一定要找专业的老师教导，另外进行适量的重力训练也是有好处的，但多数孕妇应该减轻训练的负重量。这些运动都能帮助孕妇顺产。
注意事项：
运动也可以预防母体缺钙。因为宝宝成长过程中要从母体吸收大量的钙，所以，怀孕期间要注意补钙，否则的话母体易出现牙齿松动和骨质软化等症状。
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冬天来了之后，孕妇一定要学会保暖，因为冬天天气比较寒冷，孕妇如果不保暖的话，对于身体的伤害是很大的，我们现在是怀孕的人，跟以前是不一样的，肚子里是有胎儿的，我们不仅要照顾好自己，还要照顾好自己肚子里的胎儿所以说孕妇冬天必须保暖，跟大家说一说孕妇冬天该怎么保暖吧，穿衣服都有哪些注意事项呢？孕妇不能乱穿衣的。
怀孕的人不能吃哪些水果呢？孕妇作为特殊人群，在饮食上要注意加强营养，同时食物也要多样化，这样才更有利于胎儿的发育。但是孕妇在饮食上面也有需要注意的问题，特别在吃水果上面，很多孕妇认为水果的营养丰富，所以就不忌口，其实不然，孕妇在吃水果的时候还是有禁忌的，例如孕妇要少吃西瓜、芒果、榴莲等水果，那么下面我们就具体的看下这个问题。
你学会之后应该去心火的食物，多吃些含钙多的食物对健康是有好处的很多女性怀孕之后都会去一些棒骨汤或者排骨来进行调理，能够起到一定的减肥作用，而且还能够有效的促进钙的吸收，女性在饮食调理的同时，一定要适当到户外进行身体锻炼，可以通过散步的方法来起到一定的补钙的作用，因为阳光的照射可以有助于钙的吸收和维生素d的生成。
很多女性怀孕之后，由于身体比较弱，可能会导致出现咳嗽的症状，这也是一种比较常见的现象，可是比较严重的情况下，一定要吃一些药物进行治疗，特别是由于细菌性感染或者是病毒性感染导致的咳嗽症状，如果不吃药的情况下，真的是体力越来越严重，对女性的身体健康和胎儿的发育都是不好的，平时可以通过食疗的方法来治疗疾病。
女性怀孕之后，可能会经历很长时间的孕期，这段时间很多女性要经历过一年四季的变化，很容易会出现感冒的症状，女性如果出现感冒的现象，一定要通过饮食的方法进行调理，不到必要的时刻，最好不要吃药来进行治疗，女性怀孕感冒之后要多喝一些温开水，能够有效的排毒，如果症状比较严重的情况下，要到正规的妇科产科医院进行检查。