刚怀孕的妈妈们很辛苦，尤其是头三个月胎儿还不稳定，妈妈们的反应也比较大，通常都是呕吐不爱吃饭，但是这个时候的营养摄入又非常重要，那么该怎么办呢

步骤/方法：

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怀孕初期的妈妈通常不爱吃饭，恶心呕吐都是家常便饭。 这个时候最好不要吃大鱼大肉，容易引起准妈妈们的恶心，最好食用清淡适口的食物。当恶心大了的时候可以熬山楂粥比较好 这个时候孕妇想吃什么就让她吃什么，但是凉性、寒性食物千万不可以多吃，比如螃蟹，容易导致流产哟~！

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准妈妈们通常这个时候是吃不多的，吃多了吐得格外难受，但是还要摄取营养。所以最好少食多餐，每顿饭少吃点，过一两个小时在补充点其他的食物，这样比较利于消化，就算吐也没那么难受

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这个时候一定要保证摄入足量的富含碳水化合物的食物。因为碳水化合物的食物比较容易吸收，像脂肪、蛋白质类食物营养膏，但是吸收也难，不等你吸收就吐了，等于没吃。孕妇在饿的时候可以吃一些面包干、馒头、饼干、甘薯

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这个时候要多摄入含叶酸丰富的食物，比如肝脏、豆类还有深绿色的蔬菜、菠菜啊、猪肝什么的。同时要在医生的指导下补充叶酸。 因为叶酸的摄入不足对宝宝很有影响，如果摄入不足可能导致宝宝的出生体重低，胎盘的早掉落，宝宝的神经管畸形，都是不利于胎儿的，因此要补充叶酸

注意事项：

爱抽烟喝酒的妈妈们在这个时候就不要碰了~！让你周围的人也不许碰哟~！一切为了宝宝