在十月怀胎期间，准妈妈难免不会出现心情烦躁郁闷的时候，我们都知道在怀孕期间，妈妈的心情很容易影响到腹中宝宝的情况，那么，有什么好的方法来释放坏情绪、健康育儿呢？我们不妨试试下面的方法。

步骤/方法：

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当我们准妈妈在遇到一件可能让自己十分生气的事情时，我们在感到自己快生气之前，先努力的让自己默默地从一开始数数，我们可以尽量的慢慢地来，当然，在数数的时候我们准妈妈也可以用自己的意念来告诉自己，自己腹中的小宝宝也想要平静下来，相信慢慢地，准妈妈便会感觉到自己的心情开始平复了，这个时候，我们只需要再坚持几十秒的时间，便会彻底的平静下来了。

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当心情郁闷需要排解的时候，可以试试将废纸撕碎的方法，将废纸想象成自己的坏情绪，看着废纸被自己撕碎就仿佛自己的坏情绪也随之被撕碎了，当然，我们在撕纸条的时候，也可以轻轻地对腹中的宝宝说：“宝宝，妈妈把不开心都撕碎了，我们都要开开心心的生活哦”。

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吃些是心情愉快的的食物，水果，如巧克力，苹果等。

注意事项：

怀孕其间的饮食，保健都非常的重要，为了肚子里的宝宝，一定要让自己的心情得以平复，不要心急气躁的，这样对胎儿及孕妇都不好。