妈妈分娩宝宝以后，宝宝这时只能吃奶粉或者是母乳，而母乳是出生儿最好的食物。但是新妈妈乳汁不足，不能给新生儿提供足够的营养就会使新生妈妈和家人非常着急，怎样做才能让产妇下奶呢？

步骤/方法：

1

让宝宝多吸乳头。妈妈产后1周到2个月内妈妈的乳汁主要靠宝宝的吸吮来促使乳素的分泌上升。因此，产妇最好在产后30分钟后让宝宝多吃，让宝宝多吸吮乳房进而能尽快分泌乳汁。

2

产妇要保持愉悦的心情。我生完孩子以后妈妈告诉我有天大的是都不要生气，因为一旦生气就没有奶水啦。产妇暂且忘掉烦恼，一定要保持愉悦的心情，只有这样才能促使催乳素的提高从而奶水才会增多。

3

多吃一些下奶的食物。产妇只有多吃乳汁才会增多，下奶的食物有：清炖羊排，和小红豆水，猪蹄汤，豆腐，小米粥等等，效果挣得很好。

4

对乳房进行按摩。住院的时候肯定会有好多催乳师发名片让新妈妈催乳，其实真的不需要，我们自己就可以做，把毛巾用热水洗好以后放在左右乳房上，按顺时或逆时按摩这样可以促使乳腺更好的分泌乳汁。

注意事项：

新妈妈哺乳期内一定不能随便服用药物，有些药会阻止乳汁的分泌。要保证自己足够的睡眠，保持愉悦的心情，养成良好的生活态度。一点要保持乳房的整洁，要不然对自己和孩子都不好。