怀孕是女人一生的头等大事,很可能一辈子就生一个.所以怀孕后的合理健康饮食显得很重要,建立健康合理的饮食应该注意什么事项呢？

步骤/方法：

1

怀孕后,肠道变得很造敏感,所以不要吃过冷,辛辣的东西，以免对肠道过于刺激，造成腹泻，严重的会危及胎儿。

2

特别是孕晚期，很容易缺患缺铁性贫血。所以要补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。

3

不要盲目进补，很多人认为一辈子就生一个，应试大补特补。其实不是的，特别是孕早期、中期胎儿根本不需要那么多营养。所以饮食均衡就可以了，没必要大补。否则孕妇很容易营养过剩，会导致巨大胎甚至难产。

4

不要吃太多的水果。有些孕妇认为水果有丰富的维生素，所以拼命地吃。其实大多数水果都是寒凉生冷的东西，吃太多有损阳气，加上水果糖份高，很容易造成孕期糖尿病。

5

不要吃热性的食物。因为孕妇本身容易形成阴虚火旺的体质，如果再吃热性食品无疑是雪上加霜。如常见的热性的食物有：羊肉，狗肉、桂圆，胡椒粉等。

6

多吃五谷类，五谷养脾。多吃粗梁，这样可以控制胆固醇，也有利于孕期体重的控制。

注意事项：