想要身心都健健康康的你知道吃什么好吗？想要皮肤好你知道吃什么好吗？答案就是多吃紫薯，山药，马铃薯，让我为你讲解一下这些食物的营养价值。
步骤/方法：
1
紫薯，其中还有丰富的铁微量元素，有贫血的朋友就要多补充铁，每天午饭的时候可以跟米饭一起蒸，紫薯里还有花青素，女孩子想要不怕阳光的直射和紫外线就要多吃它
2
山药，也是一种薯类，有些女性朋友经历了一些妇科疾病后体质非常虚弱，这时候就可以多吃点山药，山药可以刺激女性的荷尔蒙，促进体内循环系统的运作，改善体质
3
土豆，就是马铃薯，夏天很容易因为高温很容易中暑，这时候就可以吃点马铃薯，因为马铃薯里的糖分可以抑制中暑者的不安情绪
注意事项：
千万不要已经长了芽的马铃薯，就算剔除了也不要吃，因为有巨毒
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