虽然月经是非常正常的一种女性的生理现象，但是在这种特殊的阶段如果女性朋友不爱护自己的身体健康的话，那么对于女性朋友的身体伤害是非常大的，尤其是在女性到了更年期之后。适当的运动是我们日常生活中保健养生的一种方式之一。那么女性在来月经这种特殊的时期是否可以运动呢？下面就来了解一下这个问题。一起来谈谈我的经验和看法吧！
步骤/方法：
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建议经常会出现强烈的月经期反应的女性最好能够多休息，不要做剧烈的运动。比如说一些来月经会疼痛的女性，如果运动的话会导致自己小腹坠痛的现象更加严重。平时做一下适当的散步，这类舒缓的运动可以。
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对于普通的来月经的女性，在月经期间做一点适当的运动其实是可以的。在这个特殊的阶段，适当的体育锻炼能提高人体的机能状态，改善患者的血液循环。使女性的身体状态更好。
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在这个特殊的阶段做一些适量的运动，比如说患者的腹肌以及盆底肌的适当收缩和放松，有利于女性子宫经血的排出。适量的体育活动可以使女性的中枢神经得到调节，因此可以减少女性痛经的现象。
注意事项：
是否可以运动要根据女性个人的身体状态来说。但是要注意很多运动都是在这个特殊阶段，女性朋友千万不能够尝试的。比如说游泳。来月经期间也最好不要盆浴。女性朋友一定要切忌生冷的食物。
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