有很多女性在怀孕时可能跟我一样，容易小腿抽筋；而这种情况又发生在孕中、晚期较多，一旦发生抽筋时一定要及时采取正确的应对措施哦，下面就跟大家一起分享下吧：

步骤/方法：

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一旦孕妈们发现腿部抽筋时，用双手向后撑着立即把腿蹬直，然后将脚趾慢慢地向小腿内侧的方向勾，一开始肯定会有些疼，孕妈们一定要忍住，因为这样做可以有效缓解肌肉痉挛，疼痛也会逐渐消失哦！

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然后轻轻揉按腿部肌肉（如果孕妈们此时肚子过大，可以在家人的帮助下完成），带肌肉僵硬缓解后，将灌有热水的热水袋放到患处进行热敷。 如果孕妇夜里抽筋，孕爸要及时帮孕妈的脚搬直并将退伸直，待缓解后按摩。

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对于怀孕正在上班的女性发生腿部抽筋时，孕妈可以用双手握紧椅背站直，使腿后部肌肉得到有效伸展，髋部稍稍向前并弯曲，再将膝部伸直，做深呼吸。当然，也可以将背部斜靠着墙站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙，这种方法也是有效缓解的方法哦。

注意事项：

对于经常性的腿部抽筋的怀孕妇女，一定要及时去医院检查看看是否缺钙或是其它病症引起，然后及时进行对症治疗哦。