很多女性因为职场压力大，或者不注意保重身体调理身体，刚生过宝宝之后没多久就奶水不足，这让很多妈妈很苦恼，奶水不足怎么催奶呢？这也是很多妈妈很关心的，今天推荐几种好用又便捷的好方法，各位有这种困扰的妈妈们可以试试哦。各位心急的妈妈们也不要太忧虑了。

步骤/方法：

1

首先是先调整好心态。消除忧虑，休息好很关键。工作是很重要的，但是切勿为了工作不注意身体调理，妈妈们也不要太焦虑，心放宽些。爸爸们也要支持妈妈，帮助母亲树立母乳喂养成功的信心和母乳喂养的热情，使母亲感到能用自己的乳汁喂养孩子是最伟大的工作，应感到自豪和快乐。

2

一定要增加哺乳次数，这是增加乳量的最重要措施。宝宝 的吸吮可通过神经反射刺激脑垂体分泌大量的催乳素，使乳汁分泌增加。尤其在婴儿4个月以前每天可哺乳10-12次，并适当延长每侧乳房的吸吮时间，如能保证晚间喂哺则更理想。

3

食补很关键，注意补充营养。多吃富含蛋白质，碳水化合物，维生素和矿物质的食物，如牛奶，鸡蛋，鱼肉，蔬菜，水果，多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。

4

中药催奶，对于奶水特别不足的话，也可以尝试下。如王不留行，通草，川芎，当归，黄芪等。当然记得要咨询医生，不要自己胡乱补，达到反效果就糟糕了。

5

多吃催奶的蔬菜。黄花菜、茭白、莴笋、豌豆等，注意减少油腻。

注意事项：