孕妈妈在怀孕期间对各方面营养的需求量都增大，其中补铁是十分有必要的，因为随着孕期的延长，孕妈妈供血不足就会需要补充铁元素，即使不缺铁不贫血也要注意补铁哦。那么孕妇吃什么补铁好，怎么补铁是最好最快的呢?

　　铁是人体生成红细胞的主要原料之一，正常妊娠时，要求有大量的铁来制造额外的红细胞。孕期缺铁性贫血，不但可以导致准妈妈出现头晕、乏力心慌、气短，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，智力发育障碍，贫血等。那么，孕妈妈该怎么补铁呢?

　　1、多吃富铁食物

　　从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝(鸡肝、猪肝)及动物血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。

　　2、多吃富含叶酸食物

　　从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

　　3、多用铁炊具烹调饭菜

　　做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。

　　4、多吃有助于铁吸收的食物

　　水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。要注意炒菜加热，水果榨汁，接触铁、铜容器等，都会导致还原型维C被氧化。蔬果能生吃就不要烹炒，即便烹炒也是急火快炒、入锅即出，不能炒得太烂。烹饪时最好加点醋，酸性环境下，还原型维C稳定性较好，不易被氧化。

　　每个孕妈妈的体质都不一样，虽然说都需要不同程度的补铁，但是太早或者太晚补铁都不是什么好事儿，所以孕妈妈们需要具体情况具体分析，这也要求孕妈妈们必须做好产检工作。生活中，补铁可以从饮食开始。

　　1、不要喝豆浆。孕妈妈们在吃补铁食物的同时喝了豆浆，会降低铁的吸收率，这样就起不到补铁的作用了。如果想喝豆浆，中间最好间隔几个小时。

　　2、不要乱服补铁剂。在没有必要的情况下，千万不要服用补铁剂，一般都是建议食补，除非医生建议服用。

　　3、不宜过量。当孕妈妈不需要补铁的时候，就无需吃可以补铁的食物了，补铁过量也是会引起身体不适的。

　　4、补铁同时吃维生素C。孕妈妈们在吃补铁食物的同时记得吃一些含维生素C的食物，如橘子，这样可以促进铁元素的吸收哦。

　　孕妈妈补铁是很重要，但是也不能补过头了，要合理补，健康饮食，吃出健康哦。