现在很多家长都很关心自己的小孩子长得不够高,特别是夫妻双方不是很高的家长,那怎么才能让自己的小孩子长得高呢,下面是我一朋友在春天让她儿子长高10公分的经验,说出来跟大家分享一下

步骤/方法：

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首先饮食要健康,不要过于相信保健品,日常饮食中,儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，每日饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度,不能吃油炸食物及不是当季节的果蔬，更不要滥用蜂皇浆

2

让孩子晚上在9点关睡觉,因为晚上10后是生长激素分泌的高峰期,熟睡能更好更多的分泌生长激素

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早上最迟7点就起床做体育锻炼,锻炼应尽量选择拉单杠、跳绳、篮球等纵向运动，均有助于孩子身体长高,锻炼的同时也注意量力而行,不能过度.过度会适得其反的.

4

让孩子保持好心情。如果孩子精神状态长期处于压抑状态，生长激素在这种消极的状态下是难以得到释放的，生长激素分泌迟缓，就有可能造成孩子矮小,所以好心情对于长高也很重要的

注意事项：