哺乳期的女人很累也很幸福，一个人需要吃两个人的饭，身体常常感觉无力却又需要照顾宝宝，为了宝宝健康也必须要保护好自己，自己也尽量不要生病，那样对宝宝影响也会很大。

步骤/方法：

1

合理饮食。吃的营养一定要跟得上，因为自己汲取的食物的营养需要两个人去吸收，所以一定要有充足的营养，宝宝才会健康的成长。多喝汤，乳汁会多，千万不要吃辛辣的食物，那样会上火也会让宝宝上火的。

2

保持心情愉快。心情愉快了才会更好的照顾宝宝，才会有更多的乳汁，不要乱发脾气乱上火，学会控制自己的情绪，这也是给宝宝做的好榜样，这时候妈妈可是宝宝最亲近的人了。

3

注意休息，不能太劳累。休息好了才有力气照顾宝宝，才有乳汁喂养宝宝，不要干力气活。出了汗后不要立即喂宝宝，那样会拉肚子的。

注意事项：

这个时期的女人就先不要爱美了，不要化妆，不要染头发，宝宝还小受不了一些化学药品的刺激。