我的小姐妹小赵前不久生了儿子，因为小赵老公家特别的有钱，专门给请了特护，每天变着花样给小赵做好吃的，真是太让我羡慕了，不过我去了好多次，发现做的食物也是有规律的，据特护小姐说这几种食物对哺乳期妈妈是特别的好的，我觉得这个应该记下来，以后学着点，和大家分享一下吧。

步骤/方法：

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莲藕：我每次去的时候发现小赵的碗里都有莲藕，比如说莲藕炖排骨，粉蒸莲藕等等，看着就好吃，特护小姐说莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，能帮助孕妇清除腹内积存的淤血，还能让乳汁分泌的更多，最适合哺乳期的妈妈了。

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小赵怀宝宝的时候就有点便秘，特护小姐知道以后就在小赵的饮食中添加的黄豆芽，我觉得挺奇怪的，这种菜这么便宜，不是为了省钱吧，看护小姐告诉我说黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，营养特别的丰富，而且还能预防便秘的出现呢。

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以前的时候看韩国电视就发现韩国人好像生产以后经常喝海带汤，看护小姐也经常给小赵做，说是海带中含碘和铁较多，不仅对于乳汁的分泌有好处，而且还对预防孩子疾病很有帮助哦，另外还能有补血的效果，我听了以后都感觉特别的好。

注意事项：

哺乳期的妈妈应该注意避免有回奶作用的食物哦。