妈妈吸收的营养会直接影响奶水的质量，而妈妈的奶水的质量也会影响宝宝的生长发育。为了提高妈妈奶水的质量，妈妈要做到以下几点。
步骤/方法：
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喂奶期间的妈妈要加强营养，多吃营养丰富而且容易消化的食物，比如瘦肉，鱼，蛋，牛奶，豆类等，还要多吃含丰富维生素和微量元素的新鲜蔬菜，水果。经常喝鱼汤，骨头汤，补充钙质，还要多喝豆浆，可以促进妈妈的乳汁分泌。
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乳汁分泌的多少与妈妈的精神状态也有关系，哺乳期间，妈妈一定要保持一个愉快而且平静的心情，这样才能保证乳汁的正常分泌。而过度紧张，忧虑都会影响乳汁的分泌，减少奶量。哺乳期间，妈妈要充分休息，不然也会影响奶量。母乳喂养应当不定时地按宝宝的需求喂奶。第一次喂奶时间要越早越好，初乳营养最丰富，免疫物质含量最高。
注意事项：
家庭成员应尽量减轻妈妈的家无负担，提供良好的生活环境与家庭氛围。
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