孕妈妈在怀孕期间由于运动量减少然后摄入的过多所以最常见的就是便秘了，孕期的便秘不仅是孕妈妈们感到大腹便便不舒服而且对肚子里的小宝宝生长也是不利的
步骤/方法：
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第一妈妈们可以通过食物来缓解便秘，尽量的食用粗纤维的食物，比如麦片啊，番薯啊，芹菜等之类的食物对缓解便秘有很好的效果，而且吃太多也不怕会长胖
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第二妈妈们怕胖的话可以平常多食用一些水果来缓解便秘，选择像苹果啊香蕉啊这样的水果，不仅有很好的营养成分可以给肚子里的宝宝吸收还能够起到润肠通便的效果呢
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最后妈妈们的便秘主要还是由于怀孕了，那么运动量少了摄入的又过多，所以才会引起便秘，所以孕妈妈们平常也是可以适当的运动一下，可以每次吃完饭之后适当的散散步，增加胃肠蠕动
注意事项：
孕妈妈们便秘期间的话一定要多喝水，喝水也是可以缓解便秘的好办法
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