孕妈咪孕期睡眠质量不好，严重的会影响腹中胎儿的生长发育，有研究发现，临产前睡眠时间不充6小时的孕妇，比睡眠7小时以上的孕妇产程更长，剖腹产的几率相对也更大。肚子里孕育着小生命的准妈妈负担重，消耗大，易疲劳，更需要充分睡眠来恢复体力。
步骤/方法：
1
应均衡饮食，保证充足营养的前提下，饮食宜清淡，避免暴饮暴食或忽饱忽饿。
2
不要胡思乱想，应特别注意规律地生活，睡前心情一定要放松。可以听听温柔美妙的音乐，散散步，适当活动身体，想睡时就争取睡觉。
3
每晚10点前就寝，睡足8-9个小时，尤其是晚上11点到次日凌晨4点这段时间内，一定要保证最佳的睡眠质量。最好在睡觉的时候保持左侧卧位，如果你感觉保持这个睡姿很困难，可以准备几个枕头放在身体的两边。
注意事项：
1。上午应多喝水，下午和晚上相应减少水的摄入量。 2。睡前2小时可以喝一杯牛奶，或者吃一个苹果。
文章转载自网络，如有侵权请联系平台删除
为了让小宝宝安静入睡，妈妈都会想方设法，发挥聪明才智，结果有时却适得其反。如果你掌握了哄宝宝睡觉的正确方法，情况会立刻变得不一样哦。下面就给大家介绍常见的哄宝宝入睡的错误方法，就算是给你提个醒吧。
最近孕妇瑜伽一直是准妈妈们热议的话题，有些孕妇想去尝试一下但是又怕对宝宝产生什么不好的影响，所以也不敢尝试，其实准妈妈们不用那么担心，孕妇瑜伽其实是对妈妈宝宝都有好处的。
宝宝是未来祖国的花朵。但经常有鼻塞咋样成祖国的花朵。别担心小小医生告诉你咋样解决宝宝的鼻塞问题。让祖国的花朵再次绽放。
新生儿的降生给全家打来了福音，一家人围着宝宝转。但婴儿不会说话，哭是唯一的语言。发觉宝宝哭个不停，又一直腹泻，准爸妈们知道了，宝宝拉肚子啦！但束手无策，该如何治疗才好的快呢？
宝宝从出生到长大每一个动作都迁徙家长的心，宝宝到底吃啥倒地不能吃啥。当孩子的家长随时都会紧张。下面小小医生告诉你这些秘密。