新妈妈们生完孩子都高兴的不得了，哺乳期对每个新妈妈来说都是非常重要的，因为哺乳期妈妈们要是吃了什么不该吃的东西就会导致宝宝的不适，我就把我哺乳期的饮食告诉大家吧。
步骤/方法：
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营养要均衡，多吃一些蔬菜。哺乳期可以多喝一些排骨汤和鲫鱼汤，这样可以增加妈妈们的奶水量足。
2
除了多喝汤之外，哺乳妈妈每天要保证250ml奶，还有新鲜蔬菜、水果。如果乳母食欲不好、进食少，可适当添加含多种维生素及矿物质的营养素。
3
苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等。
注意事项：
哺乳期间母亲最好不要食用辣椒、葱、咖啡等刺激性食品，以防引起婴儿肠痉挛。
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现在很多家庭都只有一个小孩，都当宝贝宠爱着，想怎样就怎样，孩子想吃什么就给买什么，造成很严重的挑食的毛病，我们做家长的不应该过分溺爱孩子，尤其是在饮食方面。不能给他们太多的选择空间。要不然孩子挑食就会很容易发育不好，造成个子矮小的。
令家人最开心的事情就是，知道自己怀孕了，自己可以变成大熊猫了，每天家人都会对自己问这个问那个，就担心宝宝的营养不充足，让孕妈妈吃很多的东西，补充营养，希望自己的孩子比别人聪明，。
1岁的宝宝好多都断了母乳，或是奶粉，那么宝宝在突然减少奶粉中的营养，体内多多少少会缺少一些维生素，1岁宝宝的喝奶粉已经远远不能补充他需要的能量了，那么我们在宝宝1岁时，怎么做一些营养的实盘给宝宝吃呢？
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