妈妈们生完宝宝，辛辛苦苦在家里坐完月子，宝宝满月过后，就可以出门了，可以抱着宝宝，也可以跟姐妹或者自己妈妈一起，出门散散步，对产后身体各项功能恢复有很大的好处，下面把好处跟大家分享一下。

步骤/方法：

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普通散步法，散步的地方可以选择清秀的小河边、公园林荫道等花草树木较多，空气新鲜的地方，就像热闹的超市，嘈杂的马路，就不要去了，空气混浊，病菌数量多，影响身体健康和散步的心情。普通散步每分钟60--70步，每次30--60分钟，可以增强心肺功能，减轻体重。

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摆臂散步法，就是一边走，一边稍微用力的前后摆动双臂，这样散步可以增加肩膀和胸廓的活动，使肺泡里充分的气体交换，让身体吸收更多的氧气，对呼吸系统的养护效果很好。

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拍打腹部散步法，一边轻松的散步，一边稍微用些力度拍打按摩腹部，有助于肠胃的运动，可以促进消化液的分泌，胃肠道食物的排空，还能够促进子宫的回缩，更有助于产后身材的恢复。

注意事项：

出了月子散步要注意保暖，注意防风，防止身体受凉。