许多孕妈吗在妊娠期间都会发生不同程度的早孕反应，并出现很多病理性或生理性的常见症状。其中大部分都是正常现象，适当休息，调节饮食或少量用药，分娩过后症状便可减轻乃至消失，面对痛苦的早孕反应，如何消除或者缓解呢？下面我把我个人的经验分享给大家，希望对大家有所帮助。
步骤/方法：
1
恶心呕吐吃不下。可以在日常饮食中少食多餐。多吃一些对胎儿发育，特别是大脑发育有益的食物，如：蛋类，鱼，肉，牛奶，豆制品以及蔬菜，水果等。食物不宜太咸，以清淡为主。吃完点心后，一个小时再喝水。
2
四肢无力易疲倦。是因为体内黄体酮水平增高，而黄体酮有镇静作用。怀孕早期应该充分休息。适当减少工作量，多补充电解质以减轻四肢无力的症状。
3
失眠。孕妈吗白天应进行适当锻炼，睡前听听音乐，用温热水洗脚，喝杯牛奶等。
4
胸口灼热。 需要在饮食上注意少食多餐，吃易消化的高纤维的食物少吃甜食以及高脂肪的食物，并适当进行户外运动，保持精神上的轻松愉快，症状会得以缓解。
注意事项：
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