在生下宝宝之后，妈妈就要开始给宝宝喂奶了，可能很多新妈妈都有奶水不足的现象，其实我们身边就有水果蔬菜可以催乳，我总结了一下，现在分享给大家。
步骤/方法：
1
黑芝麻：这是一种很有用的食物，除了可以催乳之外，还可以补肝补肾，增强新妈妈的气血，还可以让头发变得更黑亮。
2
花生：这也是一种可以补气血的食物，对于新妈妈来说有丰富的植物蛋白可以用来补充乳汁中的营养成分。
3
丝瓜络：这是一种中药材，用在产后催乳效果非常好。它就是在丝瓜成熟发枯以后摘下来，把外皮、果肉、种子拿掉再洗干净晒干。
注意事项：
新妈妈们如果奶水不足的话可以试一试上面说到的几种食物。
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