孕期的妈妈是全家人的焦点，我也是一位孕妈妈，保证营养对妈妈和宝宝来说都很重要的，但有些东西是不能吃的，下面我来和大家分享吧。

步骤/方法：

1

怀孕期间要全面的补充营养，要补充钙、铁、锌、碘、叶酸等。像铁锌钙碘都可以通过鱼肉、海产品、豆制品、奶制品进行补充的。在孕期叶酸是必须要补充的，因为他对婴儿的脑细胞和神经细胞的发育有很好的作用。

2

下面我和来大家分享我在孕期补充叶酸的又简单又有效的方法，一杯胡罗卜汁就足够了，胡萝卜很有营养，也可以补其他的营养，可以根据自己的喜欢加一勺蜂蜜，香甜可口。

3

波兰民间一直广泛采用胡萝卜治病。胡萝卜汁最好在早晨空腹时喝，因为，这更利于胃肠吸收胡萝卜汁也有除雀斑功效或者将新鲜胡萝卜研碎挤汁，每天一杯，也有祛斑功效。

注意事项：

怀孕期间的食谱一定要格外注意，酒、茶咖啡、有咖啡因和酒精的食物和饮料都要戒除；腌制、熏制等富含亚硝酸盐的食品也要避免，对孕妈妈和宝宝的健康都不好。