利于顺产的方法
我从怀孕一直就想着顺产，我一个生过孩子的朋友听了我有这种想法，就把她知道的利于顺产的呼吸方法教给了我，真的很好用啊！今天我就和大家分享一下。
我从怀孕一直就想着顺产，我一个生过孩子的朋友听了我有这种想法，就把她知道的利于顺产的呼吸方法教给了我，真的很好用啊！今天我就和大家分享一下。
步骤/方法：
1
先盘腿而坐，将两手放在腹部。用鼻吸气肚子鼓起后，憋气确认会阴位置，同时紧绷肛门。
2
慢慢呼气，手沿腰部下移，并使出全身力气，这是会阴部位也要稍微用劲。
3
呼气时，两手慢慢放下。睡着呼吸，肛门周围的肌肉也慢慢地松弛下来。
4
将手放在腹部后，慢慢向两边伸展，然后用肚子用力的呼吸气，在憋气。这是你能感到肛门周围的肌肉收缩，会阴处也会有紧绷感。
注意事项：
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