在怀孕期间，很多孕妈妈都会出现腿抽筋的情况，我也不例外，我在怀孕的时候经常腿抽筋，特别是在晚期的时候就更厉害了，有时候晚上都没有办法躺着睡觉的，不过怀孕期间要怎么避免呢，如果抽筋了要注意什么呢？现在我来分享下我的经验。

步骤/方法：

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孕妈妈在怀孕后期如果出现腿抽筋的话有可能是因为自己在怀孕期间的体重增加了，所以才会造成自己双腿的负担，才会出现抽筋的。所以如果出现抽筋的话孕妈妈就要多多的休息了。还有就是不要一直站着，站着的时候不能太久的，不然也会出现抽筋的。

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如果是孕妈妈在怀孕后期的时候有缺钙的话，也是会出现腿抽筋的情况的，所以孕妈妈在怀孕期间就一定要多多的补充钙了，特别是在怀孕的晚期就更加的要补充钙了。孕妈妈可以再吃的食物方面来补钙，也可以吃钙片来补钙。都是不错的选择的。

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很多人都会在晚上的时候出现腿抽筋，所以这个时候孕妈妈白天就要多多的晒太阳，这样也就会促进钙的吸收了。还有就是晚上的时候可以多多的泡脚，最重要的是孕妈妈一定不能穿高跟鞋了，这样的话也有可能是会抽筋的。

注意事项：

孕妈妈要是退抽筋的话，就不要一直坐着或者躺着不动了，要多多的走动下，就会好了。