我给孩子喂奶一直喂到现在都一岁大了，所以我考虑在这个月给孩子断奶了，但是我的奶水从宝宝出生到现在都特别的多，现在孩子都一岁大了，我的奶水还是这么多，我感觉回奶的时候会有点痛苦，因为我的奶水很多，害怕在断奶的时候奶水会很涨，我本来就害怕痛，而朋友说回奶是可以选择食物来帮助回奶的，那么我想知道哪些食物可以有回奶的功效？
步骤/方法：
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如果是想要断奶的话，那么首先需要选择自然回奶，这样对自己的乳房才不会有什么副作用，很多女性承受不了疼痛都会选择用回奶药，其实这样对身体来说还是有一些害处的，所以自己一定要慎重断奶。
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在自己断奶的时候吃的食物一定要多吃清淡一点的食物，而不要给自己吃一些过于油腻的食物，也要控制给自己多喝汤，喝汤是有助于发奶的，会导致乳房更涨，回奶功效的话可以选择麦芽煎水。
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而回奶的食物还有很多，如食物中的蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶等都是可以用来帮助自己回奶的，效果也是特别好的，特别是花椒，对于回奶来说非常的健康，并且效果也很好。
注意事项：
而自己回奶的时候一定要注意了，一点不要触碰自己的乳房，这样是会引起疼痛的，如果感觉很难受的话，那么就可以选择吃回奶药来回奶了，但是一般都可以坚持下去的。
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