如果想要生一个健健康康的宝宝的话，那么男性的精子和女性的卵子质量很重要，而男性和女性的肾脏是影响质量的因素之一，在孕前补肾的话，吃什么好呢？

步骤/方法：

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首先呢男性和女性可以在平时的日常生活中吃一些山药，山药是非常好的补肾的食物，而且在准备怀孕之前是比较有用的同时，对于怀孕后调养身体也是非常好的。但是别吃多了。

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核桃，核桃是可以帮助人体的肾脏有延缓衰退的作用而且还可以强壮肾脏的坚果，如果吃了核桃的话，肾脏不仅能够得到帮助，而且还对人体的大脑和眼睛都是比较不错的。

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如果想要补肾的话，千万别忽视掉黑枣了，黑枣里面丰富的维生素C还有钙质和铁质，是非常好的养肾和补血的食物，如果想要养肾的话，不妨多吃一些黑枣。

注意事项：

桑葚也是不多的补肾的食物，而且在给我们补肾的同时，能够有补血和滋阴的作用，对我们人体里面的肝脏也是有一定的好处的。