坐月子并不是说一直不能运动，反而适当的正确的运动对产妇的产后恢复更加有帮助。适当的运动不仅可以更快和更好的恢复身材，还可以缓解压力，释放心情，避免产后抑郁症的发生。但是什么样的运动才是最适合产妇的呢？比如一些有氧运动，慢跑，散步，瑜珈，舞蹈等运动都是不错的。但是要切记运动不能心急，运动量一定要循序渐进，一定不能做剧烈的运动。
步骤/方法：
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运动也要因人而异。产前就经常运动的，产后可继续按照自己喜好的运动来锻炼；平常不喜欢运动的，现在这个时候肯定更加懒得运动，一定要克服惰性，可以先在家人陪同下散散步，去公园逛逛。对于身体比较虚弱的产妇，比如剖腹产的产妇，就不能急着运动，一定要按照医生吩咐卧床静养，直到康复了才可以简单运动。
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虽然，产妇可以适当锻炼，但是一定要注意不能吹风，着凉，碰凉水，否则，会落下病根，就得不偿失了。如果出门锻炼怕吹风，可以选择一些适合在家里做的运动，比如产后瘦身操，可以在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，还可以尝试做一些轻微家务，不仅可以锻炼，还可以帮忙减轻家里的负担，一举两得。
3
产后开始锻炼的时间不能过早，最好等到产后4周开始锻炼。最好锻炼前，可以去征得医生的同意和指导，那么大家心里都会踏实很多。如果运动过程出现任何部位的疼痛或不适，比如头晕，恶心，呕吐，呼吸急促，感觉浑身无力，那么应该立即停止锻炼，去医院检查。
注意事项：
产妇可以进行适当的运动，比如一些有氧运动，慢跑，散步，瑜珈，舞蹈等运动都是不错的。但是要切记运动不能心急，运动量一定要循序渐进，一定不能做剧烈的运动，运动贵在坚持，如果半途而废，那么之前努力的成果就白费了。如果很难坚持，可以找家人陪同一起督促运动，就不会觉得孤单乏味了。
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