怀孕是女性一生中最幸福也是最辛苦的时期。每天感受着孩子的成长，一边还要担心孩子在肚子里好不好。时刻都在想着孩子，唯恐孩子在肚子里不能表达想法而缺少的什么营养。其实，在怀孕初期，也就是前十六周，孩子在肚子里基本都还是胚胎形态，不用消耗太多的营养，只要平时多注意休息，饮食均衡，不要吃一些活血化瘀性质的食物就没有什么大问题。
步骤/方法：
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怀孕十四周还处于怀孕初期，要继续吃叶酸，可以有效的预防胎儿畸形。还有，要饮食均衡，多吃一些水果和蔬菜，可以补充各种维生素和纤维素以及糖类。当然，主食也要多吃，提供充足的能量。
2
平时不能吃过于辛辣、生冷有刺激性的食物，避免对子宫产生刺激，导致宫缩，前三个月没有胎盘形成，宫缩较容易引起流产的发生。还要多喝水，为形成胎盘和羊水做好充足的准备工作。
3
此时还不宜进补，进补往往会引起血液循环较快，有一定的活血作用，比较容易引起流产。可以多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过量甜食，以防妊娠期糖尿病的发生。
注意事项：
怀孕不仅需要充足的营养，还需要耗费孕妇许多的精力，所以，孕妇要保证充足的睡眠时间，注意休息，不要熬夜和过度劳累，还要多喝水。
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