现在的人都只能生一胎，现在中国讲究优生优育，那么怎样才可以让自己生出一个健康的宝宝呢，现面介绍一下我的经验，希望对大家有所帮助哦

步骤/方法：

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一是要有所准备的怀孕。因为现在只能生一个小孩子，所以最好有计划的怀孕，不想要孩子的时候要做好避孕措施，想生宝宝前最好去做体检身体，有针对性的调理一下。

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二是在怀孕前女方要开始吃叶酸，一般来说在怀孕前三个月就要开始吃叶酸了，叶酸对宝宝的神经系统发育有非常重要的帮助，另外男方也要戒烟戒酒，这对于宝宝的成长很重要。

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三是要加强营养，一个好的身体对宝宝的成长以育是非常重要的，所以在怀孕前我们要加强锻炼而且要吃好些，怀孕后要多喝牛奶，补充营养，给宝宝提供一个良好的成长环境。

注意事项：

优生优育是非常重要的，为了宝宝的健康，父母应该要有计划的准备，这样对大人和小孩子都有好处的，请家长们要注意了啊。