贫血是妊娠期较常见的合并症，这是因为妊娠期血容量增加，血浆增加的更多，血液呈稀释状态，又称“生理性贫血”。这时候孕妇妈妈们要注意饮食营养补充铁质，或者叶酸，维生素C等。具体的食物和营养素跟大家分享一下。

步骤/方法：

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孕妇要多吃含铁质丰富的食物，比如动物肝脏、肾脏，还有瘦肉、蛋黄、鸡、和豆类等。含铁多的蔬果有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、以及桃、李、葡萄干、红枣、樱桃等。

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注意饮食使用的烹调用具，建议用铁锅炒菜，增加饮食中摄入铁含量，也有益于吸收。建议孕妇朋友减少喝茶，尤其是饭后喝茶，茶叶中的鞣酸可妨碍铁的吸收，不喝浓茶。

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还有一点就是，不同的贫血类型，需要补充营养素也有差距，对于单纯小细胞缺铁性贫血的孕妇患者，可以服用补铁剂及维生素C。大细胞贫血患者，需要补铁还有叶酸及维生素B12。 维生素C能促进叶酸的利用，维生素C丰富的食物有新鲜的水果蔬菜，比如橘子、土豆、黄瓜等。还有叶酸的食物有橘子、草莓、莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜以及豆制品，全麦面粉等

注意事项：

1 吃叶酸最好是早饭后半小时至一小时吃，早晨或上午营养吸收的好。 2 服用铁剂的时候，避免刺激胃肠道要尽量选择在两顿饭之间或者饭后用药。