相信有很多人都有过孕吐的经历，它是孕期一个正常的心理过程，孕吐给准妈妈们带来不快可想而知。不吃吧还饿的难受，吃点吧就想吐，有的妈妈还有恶心，烦躁的症状，那么怎样缓解孕期出现的孕吐呢? 我给大家分享一下吧。

步骤/方法：

1

在饮食方面要少食多餐，一天吃上5至6次，每次的话都少吃一点，吃饭的时候不要等饿了在吃，那样会有恶心想吐的感觉，在饭前或饭后喝点饮料改改口味，有助于改善孕吐现象，不要吃太油腻或刺激性的食物，多吃水果，多喝水，能避免因呕吐造成的脱水现象。

2

不要闻太强烈气味，避免气味从鼻子进入咽喉，引发呕吐感。平时不要过于劳累，多休息。保持室内的空气清新，多到户外散散步多呼吸新鲜空气。天太热的时候会增加恶心的感觉，所以尽量避免到温度过高的地方去玩。让自己保持心平气和的心态，遇事不要急躁，沉着稳定，有效的 能缓解孕期呕吐的现象。

3

多听听清新的音乐，让自己放松，不要有太多的压力，多听听笑话，可以减轻孕吐，轻松快乐的度过整个孕期。

注意事项：